Vitamin là gì? Có bao nhiêu loại và đặc điểm của từng loại đối với cơ thể

adminHealth - 2 tuần trước

Vitamin là một trong những nhóm chất vô cùng cần thiết đối với cơ thể sống. Chính vì thế mà bạn cần phải bổ sung thường xuyên để cơ thể được khỏe mạnh hơn. Hãy cùng theo chân Healthcare 247 để tìm hiểu về các loại vitamin phổ biến nhất hiện nay nhé.

1. Vitamin là gì? Phân loại vitamin

Vitamin là một trong những loại dưỡng chất rất cần cho cơ thể sống của con người. Theo như cách phân loại thông thường, vitamin được chia làm 2 loại là loại hoà tan trong nước và loại tan trong chất béo. Vitamin A, E, D, K là những chất có thể tan trong chất béo và có công dụng trong việc bồi bổ cho cơ thể. Các vitamin còn lại bao gồm nhóm B và C tan trong nước.

Vitamin là gì? - Ảnh 1

2. Nguyên nhân gây thiếu vitamin?

  • Nguyên nhân đầu tiên chính là do ăn uống thiếu chất hoặc không điều đặn. Điều này dẫn đến cơ thể bị mệt mỏi, kiệt sức và không thể tập trung làm việc được. Một vài trường hợp khác chính là dung nạp quá nhiều chất đạm mà không bổ sung rau củ quả trong khẩu phần ăn.
  • Nguyên nhân thứ hai là đường tiêu hóa không thể hấp thụ được vitamin. Điều này dẫn đến sự thiếu hụt nghiêm trọng và tăng khả năng mắc một số bệnh lý khác nhau. 

3. Vai trò chung của vitamin đối với cơ thể là gì?

Vai trò chung của vitamin đối với cơ thể là gì? - Ảnh 2

  • Vitamin là một trong những chất đóng vai trò hình thành màng tế bào và tái cấu tạo cho tế bào trong cơ thể.
  • Chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể để tạo ra năng lượng sống. 
  • Tăng cường sự lưu thông máu lên hòa, góp phần điều hoà hệ thần kinh.
  • Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể.
  • Làm chậm quá trình oxy hóa, có khả năng sát khuẩn và làm lành vết thương.
  • Cải thiện sắc tố, làm đẹp và giảm thâm nám.

4. Đặc điểm của các loại vitamin và nguồn thực phẩm bổ sung

Đặc điểm của các loại vitamin - Ảnh 3

4.1 Vitamin A

Vitamin A là một trong những tiền chất caroten có trong thực vật có màu xanh và màu đỏ. Khi vào cơ thể và trải qua quá trình tiêu hóa, tiền chất này biến thành vitamin A. 

Nguồn bổ sung vitamin này chủ yếu là dầu cá, mỡ động vật, các loại hạt. Không chỉ giúp sáng mắt và điều trị các chứng bệnh liên quan đến thị giác, vitamin A còn giúp chữa bệnh về nhiễm trùng và thoái hóa xương khớp. 

Vitamin A - Ảnh 4

4.2 Vitamin B1, B2, B3

Vitamin nhóm B tan trong nước nên được ứng dụng khá nhiều trong quá trình chữa bệnh. Ngoài ra, vitamin nhóm này cũng có ảnh hưởng rất lớn đến hệ thần kinh và quá trình tạo máu trong cơ thể. 

  • B1: Việc thiếu hụt B1 có thể gây nên các bệnh phù nề, nhức mỏi cơ bắp hoặc suy giãn tĩnh mạch. Thiếu hụt với lượng nghiêm trọng sẽ dẫn đến cơ thể luôn có cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và cuối cùng là bệnh trầm cảm. Loại vitamin này có nhiều nhất trong đậu Hà Lan, các loại ngũ cốc và thịt heo.

B1, B2, B3 - Ảnh 5

  • B2: Tăng cường khả năng tạo ra nhiều hồng cầu, hỗ trợ điều trị nhiễm trùng, sốt cao liên tục. Loại vitamin này cũng giúp chữa trị các bệnh lý về đường ruột hay bị thương nặng. B2 có nhiều trong các loại loại trái cây hoặc các loại rau củ quả có màu xanh đậm. 
  • B3: Đóng vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng cường sự trẻ hóa trên da. Đây là thành phần của coenzym NAD và NADP nên rất quan trọng trong việc chuyển hóa đường và chất béo trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung vitamin này bằng cách ăn những loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân, hạt óc chó.

4.3 Vitamin C

Vitamin C có nhiều trong các loại rau củ quả có màu cam - Ảnh 5

Vitamin C có nhiều trong các loại rau củ quả có màu cam, vàng tươi và xanh. Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc ức chế sự hình thành sắc tố melanin, làm sáng da và giảm thâm sạm. Vitamin C thường được điều chế dạng viên ngậm hoặc dung dịch tổng hợp, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. 

4.4 Vitamin D

Vitamin D hay còn được biết đến với tên gọi khác calciferol, đây là một vitamin khá hiếm trong tự nhiên. Vitamin D chỉ được sản sinh khi xảy ra hiện tượng quang hợp trong da của động vật có xương sống nhờ tác động bức xạ B của tia tử ngoại. Vitamin D là chất xúc tác rất cần cho quá trình phát triển của trẻ em, đặc biệt là tăng cường chiều cao và hấp thụ Canxi. 

Vitamin D hay còn được biết đến với tên gọi khác calciferol - Ảnh 6

4.5 Vitamin E

Với khả năng tan trong chất béo rất béo nên thường dùng cho các loại thuốc bổ máu, bổ não. Ngoài ra, trong một số trường hợp còn dùng để điều trị bệnh ung thư, bệnh liên quan đến tim mạch. Đối với lĩnh vực làm đẹp, E là dưỡng chất cần thiết để dưỡng ẩm, nâng tone và làm đều màu da. 

Vitamin E - Ảnh 7

4.6 Vitamin K

Vitamin K thường chứa trong các loại thực phẩm như bông cải xanh, rau quế tây, trứng gà hoặc trái cây sấy khô. Vitamin K được chia làm 2 loại trong tự nhiên là K1( phylloquinone) và K2( menaquinone) được tạo ra bởi các loại vi khuẩn có ích ở trong ruột. Vitamin K thường ứng dụng để làm sưng đau do phẫu thuật, tăng cường chuyển hóa các chất trong cơ thể.

Vitamin K - Ảnh 8

5. Top các loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho phái đẹp

5.1 Herbs of Gold Women’s Multi +

  • Thành phần: Viên uống được tổng hợp các thành phần như B1, B2, B3, Calcium pantothenate, Pyridoxine hydrochloride, Folic acid.
  • Công dụng: Sản phẩm Herbs of Gold Women’s Multi của Herbs of Gold là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Viên uống giúp bổ sung những loại vitamin cần thiết, giúp hỗ trợ quá trình cải thiện làn da. Uống một ngày 2 viên sẽ giúp bạn có một làn da trắng sáng tự nhiên, căng mướt.

Herbs of Gold Women’s Multi + - Ảnh 9

  • Giá bán: 530.000/1 hộp 60 viên. Giá có thể thay đổi tùy thuộc vào chính sách của cửa hàng bán sản phẩm. 

5.2 M4W Multi

  • Thành phần: Magie, vitamin C, Canxi, Inositol, Kẽm, Sắt, B6, B12 cùng một số các thành phần khác. 
  • Công dụng: Viên uống giúp điều hòa kinh nguyệt ở nữ giới, hạn chế các tình trạng đau bụng dưới. Viên uống giúp tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch và sức đề kháng. Uống đều đặn mỗi ngày bạn sẽ thấy cơ thể có những chuyển biến tích cực, không cảm thấy mệt mỏi khi làm việc quá sức.

M4W Multi – Vitamin For Women - Ảnh 10

  • Giá bán: 420.000 đồng/1 hộp 30 viên. Giá có thể thay đổi tùy thuộc vào chính sách của cửa hàng bán sản phẩm.

5.3 Women’s Daily One

  • Thành phần: Vitamin tổng hợp Women’s Daily One có chứa khá nhiều loại vitamin như A, E, C, B1, B2, B3, B6, B12, Ngoài ra còn chứa một lượng vừa đủ Folic Acid, Biotin, Pantothenic Acid, Phosphorous, Magnesium.
  • Công dụng: Mang lại hiệu quả cao trong việc làm đẹp, dưỡng da và làm chậm quá trình oxy hóa ở độ tuổi trung niên. Vitamin cũng giúp quá trình oxy hóa diễn ra nhanh hơn, hạn chế quá trình tích tụ mỡ trong máu. 

Women's Daily One - Ảnh 11

  • Giá bán: 350.000 đồng/1 hộp 60 viên. Giá có thể thay đổi tùy thuộc vào chính sách của cửa hàng bán sản phẩm.

5.4 DHC Nhật Bản

  • Thành phần: Trong một viên uống có chứa Niacin 15mg, axit pantothenic 9.2mg, Biotin 45μg, β- carotene (vitamin A 1,500IU) 5400μg, B1 2.2mg, B2 2.4mg cùng một số loại vitamin khác. 
  • Công dụng: Vitamin tổng hợp DHC Nhật Bản giúp duy trì sức khỏe, tái tạo năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra còn giúp ngăn chặn quá trình lão hóa trên da, cải thiện sắc tố và có hiệu quả làm trắng da. 

DHC Nhật Bản - Ảnh 12

  • Giá bán: 320.000 đồng/90 viên. Giá có thể thay đổi tùy thuộc vào chính sách của cửa hàng bán sản phẩm.

Ngoài ra, bạn đọc có thể tham khảo thêm những sản phẩm vitamin tổng hợp khác tại website Healthcare 247. Tại trang web, bạn còn có thể tra cứu thông tin về bệnh viện, phòng khám, nhà thuốc, thẩm mỹ viện trên toàn quốc. Vậy nên nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào thì có thể chat trực tiếp để được tư vấn. Hãy cùng Healthcare 247 cập nhật những thông tin y tế mới nhất bạn nhé!

Nguồn tham khảo:

Vitamin và những điều cần biết – https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-VitaminsMinerals/

Các loại vitamin – https://medlineplus.gov/ency/article/002399.htm

// Xem Nhiều

Những điều quan trọng cần biết về vắc xin mRNA phòng COVID-19

1 ngày trước

1. Tìm hiểu về vắc-xin mRNA COVID-19 1.1 Vắc-xin mRNA COVID-19 là gì? Vắc-xin mRNA COVID-19 (mRNA là viết tắt của “Messenger RNA”) là một trong những loại vắc-xin giúp  […]

Nacurgo gel trị mụn: Review Cách Sử Dụng, Công Dụng, Nơi bán

1 ngày trước

Nacurgo gel trị mụn ẩn là sản phẩm không còn quá xa lạ với nhiều chị em phụ nữ. Đây là loại gel có thành phần lành tính, an toàn […]

Thuốc trị mụn Derma Forte: Review Cách Sử Dụng, Công Dụng, Nơi Bán

1 ngày trước

Việc da bị thâm mụn luôn là vấn đề khiến nhiều bạn lo lắng và không biết nên dùng sản phẩm nào để điều trị. Vì vậy mà website Healthcare […]

Thuốc Gentrisone: Review Cách Dùng, Liều Dùng, Công Dụng, Nơi Bán

1 ngày trước

Nhiễm trùng trên da là bệnh lý gây ra nhiều triệu chứng đi kèm vô cùng nguy hiểm trên da. Nếu không điều trị kịp thời có thể để lại […]

Kem Trị Mụn Yoosun Acnes: Review Cách Sử Dụng, Công Dụng, Nơi bán

2 ngày trước

Khói bụi, ô nhiễm từ môi trường hay thay đổi lượng hormone trong cơ thể đều là nguyên nhân khiến cho da mặt bị nổi mụn. Nếu không chăm sóc […]

Kem Trị Mụn Differin: Review Cách Sử Dụng, Công Dụng, Nơi bán

2 ngày trước

Tình trạng mụn trứng cá là nỗi lo lắng của rất nhiều người. Tìm được loại thuốc trị mụn phù hợp, có tác dụng nhanh chóng là điều ai cũng […]

Kem Trị Mụn Klenzit C: Review Cách Sử Dụng, Công Dụng, Nơi bán

2 ngày trước

Gel trị mụn Klenzit C hiện là một trong những lựa chọn hàng đầu trong điều trị các loại mụn trứng cá, đặc biệt là dạng mụn viêm tiến triển […]

5 Bài Tập Dễ Dàng Cho Người Mới Bắt Đầu Giảm Cân Cấp Tốc Tại Nhà

2 ngày trước

Lấy lại vóc dáng nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng bạn còn rất lười nhác để bắt đầu một kế hoạch tập luyện cho việc giảm cân? Tham khảo ngay […]

Giảm cân cấp tốc trong 10 ngày với 6 mẹo sau, trở nên thon gọn và hạnh phúc hơn

2 ngày trước

Giảm cân và thon gọn là tất cả về phong cách sống của bạn và thực hiện một vài điều chỉnh. Dưới đây là một số cách giảm cân cấp […]

5 điều này có thể giúp giảm cân cấp tốc tại nhà!

2 ngày trước

Bạn muốn giảm 1kg chỉ trong 3 ngày? Nó có thể được thực hiện nếu bạn thực hiện 5 thay đổi này trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp […]