Giúp bạn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với thực đơn khoa học

Để xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày là điều không hề dễ dàng.  Bởi giảm cân là cả một quá trình thay đổi vóc dáng kham khổ và vất vả. Qua bài viết này, California Fitness & Yoga sẽ giúp bạn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với thực đơn khoa học. Cùng tham khảo nhé!

Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày

Thực đơn ngày 1: Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với hoa quả và nước

Bữa sáng: 1 quả táo, 1 ly nước

Bữa trưa: Nửa bát dưa lưới thái miếng hoặc nửa quả dưa hấu thái miếng, 2 ly nước

Bữa chiều: 1 quả cam, 1 ly nước

Bữa tối: 1 quả táo, 1 quả ổi, dưa lưới thái miếng, 2 ly nước

Thực đơn ngày 2: Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với Rau củ

Bữa sáng: 1 củ khoai lang hoặc khoai tây luộc

Bữa trưa: Rau diếp xoắn với salad bắp cải. Dưa chuột hành tây và cà rốt cùng salad rau trộn, 2 ly nước

Bữa chiều: 1 bát súp lơ xanh luộc, ớt chuông thái lát, 2 ly nước

Bữa tối: Súp lơ luộc, salad cà rốt và đậu cô ve luộc, 2 ly nước

Thực đơn ngày 3: Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày bằng việc kết hợp trái cây, rau, củ, quả.

Bữa sáng: 1 bát dưa lưới thái miếng hoặc 1 quả táo, 2 ly nước

Bữa trưa: 1 quả lê hoặc nửa quả dứa, salad dưa chuột, cà rốt, rau diếp xoăn; 2 lít nước

Bữa chiều: 1 quả cam, nửa quả dưa lưới, 1 ly nước

Bữa tối: 1 quả lê, súp lơ luộc, củ cải luộc, 2 ly nước

Thực đơn ngày 4: Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với chuối và sữa

Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 cốc sữa

Bữa trưa: 1 quả chuối lắc với nửa thìa mật ong, 1 bát súp canh rau củ 

Bữa chiều: 1 quả chuối, 1 cốc sữa

Bữa tối: 2 quả chuối, 1 cốc sữa

Thực đơn ngày thứ 5: Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với cơm và cà chua

Bữa sáng:  Vài quả cà chua nhỏ, 1 bát đậu cô ve luộc, 2 ly nước

Bữa trưa: 1 cốc sữa chua. Ức gà hoặc bát cơm gạo lứt. 2 quả cà chua, 2 ly nước

Bữa chiều: Salad cà chua hành tây và rau mầm, 1 quả táo và 1 quả lê, 2 ly nước

Bữa tối: Canh súp rau củ, 2 ly nước

Thực đơn ngày thứ 6: Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với cơm và rau xanh

Bữa sáng: 1 bát rau luộc, 2 ly nước

Bữa trưa: 1 bát đậu tây luộc trộn với cà chua thái hạt lựu. 1 bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, cá, 2 ly nước

Bữa chiều: 3 hoặc 4 củ cà rốt luộc, 1 ly nước

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, rau luộc, 1 ly nước

Thực đơn ngày thứ 7: Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với cơm, rau và nước ép trái cây

Bữa sáng: Salad rau trộn, 1 ly nước ép táo

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát rau luộc, 1 bát canh rau củ, 1 củ cà rốt luộc, 2 ly nước 

Bữa chiều: 2 củ cà rốt luộc, 1 ly nước ép Kiwi

Bữa tối: Salad rau trộn, 1 bát canh rau củ, 2 ly nước

ăn kiêng giảm cân trong 7 ngàyĂn kiêng giảm cân trong 7 ngày với phương pháp giảm cân General Motor Diet
(Nguồn: Internet)

Giảm cân trong 7 ngày dễ dàng hơn với các lời khuyên khoa học

Ăn kiêng nhưng phải đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động

Bạn muốn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày đạt hiệu quả, nhưng điều đó không có nghĩa là phải giam mình trong một chế độ ăn kiêng khắt khe. Bạn cần đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Việc tối giản hóa nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể là một điều không hề có lợi.

Thay đổi một số thói quen không lành mạnh

Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày cùng kết hợp thay đổi thói quen xấu không lành mạnh như: thức khuya, ăn đồ ngọt, bỏ bữa,… Bạn sẽ không tốn quá nhiều thời gian để giảm cân hiệu quả nếu có được lối sống lành mạnh.

Kết hợp tập luyện để thành công

Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày kết hợp tập luyện là hai yếu tố bổ sung cho nhau. Nếu bạn thiếu một trong hai yếu tố này, bạn rất khó có thể hoàn thành mục tiêu giảm cân trong thời gian nhất định.

ăn kiêng giảm cân trong 7 ngàyĂn kiêng giảm cân trong 7 ngày cùng nghe theo những lời khuyên khoa học
(Nguồn: Internet)

Mỡ thừa đi mất, chỉ còn cơ thể thon thả ở lại

Qua thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày trên, California Fitness & Yoga hi vọng đã mang đến cho bạn bí quyết lấy lại số đo cơ thể mong muốn. Thế nhưng, với thực đơn này bạn cần kết hợp chế độ tập luyện để đạt hiệu quả nhanh chóng. Hãy đến California Fitness & Yoga để trải nghiệm các khóa học giúp giảm cân hiệu quả.

Bums N Tums

Lớp học bao gồm chuỗi các động tác được thiết kế chuyên biệt cho phần thân kết hợp với tiết tấu và âm nhạc. Các động tác bước, sử dụng tạ cỡ nhỏ kết hợp với trọng lượng cơ thể giúp săn chắc và phát triển nhóm cơ trung tâm. Để sở hữu vóc dáng hoàn hảo, bạn nên tham gia lớp học này Bums N Tums cùng kết hợp chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày kể trên.

Bodycombat

Lớp học được lấy cảm hứng từ những bộ môn như Boxing, Karate, Muay Thái… Chuỗi động tác là sự kết hợp của tay, chân, lưng và vai với chuyển động dứt khoát. Mỗi bài tập kéo dài 55 phút, giúp bạn đốt cháy lên đến 740 calo. Bạn nên kết hợp thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày cùng tham gia lớp học giảm cân này. 

ăn kiêng giảm cân trong 7 ngàyBạn nên kết hợp thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày cùng tham gia các lớp học chuyên nghiệp tại California Fitness & Yoga
(Nguồn ảnh: California Fitness & Yoga)

California Fitness & Yoga sẽ đồng hành cùng bạn

Là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam, California Fitness & Yoga luôn mang đến những giải pháp tối ưu trong việc luyện tập. Chúng tôi mang đến không gian phòng tập đẳng cấp sẽ giúp cho việc tập luyện kết hợp ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày nhanh chóng đạt hiệu quả. 

ăn kiêng giảm cân trong 7 ngàyĂn kiêng giảm cân trong 7 ngày cùng tham gia các lớp giảm cân tại California Fitness & Yoga để nhanh chóng đạt hiệu quả
(Ảnh: California Fitness & Yoga)

Đội ngũ PT tại California Fitness & Yoga với bề dày kinh nghiệm và chứng chỉ quốc tế sẽ tư vấn tận tình cho bạn. Đặc biệt, khi khách hàng lựa chọn luyện tập với HLV cá nhân, bạn sẽ được trải nghiệm lộ trình luyện tập riêng biệt, được thiết kế chế độ ăn uống phù hợp với thể trạng.

Qua bài viết, California Fitness & Yoga mong rằng bạn có được chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày hiệu quả. Để giảm mỡ thừa nhanh chóng, bạn hãy đến California Fitness & Yoga để tham gia các lớp học giảm mỡ cùng chúng tôi. Liên hệ ngay với chúng tôi thông qua hotline 1800 6995 hoặc để lại tin nhắn tại đây để được tư vấn cụ thể.

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan

Vì sao cách giảm cân bằng khoai lang lại được nhiều người ưa chuộng đến vậy?

Thú vị khi kết hợp chuối cùng thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần

Top 5 bài tập aerobic giảm cân loại bỏ mỡ bụng cực kỳ hiệu quả

Khám phá ngay lịch tập Gym cho nữ giảm cân trong 1 tuần hiệu quả

Điểm qua 6 lợi ích sức khỏe vượt trội từ việc đạp xe mỗi ngày

Giải đáp thắc mắc giá tập Gym như thế nào là hợp lý?